Jak przygotować się do wyjścia, parę słów o ubiorze
Podczas zajęć na biegówkach jesteśmy praktycznie cały czas są w ruchu. Aby lepiej to zobrazować , dla porównania na nartach zjazdowych jadąc wyciągiem lub krzesłem do góry, jesteśmy nieruchomi, działa na nas wiatr i chłód, stąd ciepłe kombinezony zjazdowe, grube czapki i ciepłe rękawice wskazane.Kto próbował wie jak szybko robi się zimno na długim stoku.
Na biegówki strój musi być przede wszystkim lekki, nie krępujący ruchów i wreszcie taki, aby zachować pewien komfort cieplny, czyli nie przegrzać się i nie marznąć. Aby taki efekt uzyskać, niezbędna jest odzież sportowa. Tutaj przysłowiowe “na cebulkę” pokolei zacznijmy:
- bielizna – powinna to być koszulka z długim rękawem i getry. Na rynku dostępnych jest wiele firm, w tym rodzime polskie, za naprawdę przyzwoite pieniądze, szybko schną nawet na ciele dziecka i dobrze odprowadzają wilgoć. Wybierając bieliznę, warto zwrócić uwagę na zawartość w niej wełny, im więcej tego składnika, tym jest ona cieplejsza. Elementem ważnym są też skarpety, wcale nie muszą być grube, aby dawać ciepło, dobrze długie nie stopki.
- spodnie-na getry najlepiej założyć spodnie typu Warm-up, czyli dopasowane, cienkie, lekkie,ślizkie bo dresowe czy polarowe się obklejają śniegiem podczas ćwiczeń np: wstawania z upadku.
- kurtka-w górnej części ubioru stosuje się tego samego typu kurtkę, natomiast pod nią można założyć na bieliznę jedną cienką, ale ciepłą warstwę np. polar (może to być golf czy rozpinana bluza). Jeśli nie uda nam się zdobyć tego typu ubrań, spodnie można zastąpić spodniami narciarskimi, a kurtkę zwykłą wiatrówką przeciwdeszczową, niemniej jednak polecamy typowe biegowe,rowerowe ubiory.
- Czapka i rękawiczki – lekkie i cienkie by wszystko swobodnie oddychało i ułatwiało parowanie podczas wysiłku.
- Komin na szyję -cienki komin jeśli ktoślubi a mamy mroźne powietrze.
- Okulary słoneczne– dodatkowo dobrze mieć przy słonecznej pogodzie.
Czego nie zalecamy:
1.Szalików grubych!!
2.Ubioru zjazdowego – zagotujesz się po 30 minutach!!
3.Dżinsów!!
Co jeszcze zabrać na lekcję lub na spacer:
1.Termos z ciepłą herbatą
2. Mały plecak
Najnowsze komentarze